Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии: рабочая тетрадь. Холли Фрейзер

Книга Холли Фрейзер «Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии: рабочая тетрадь» базируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одном из наиболее эффективных научно обоснованных подходов к работе с мыслями, эмоциями и поведением. Автор не только объясняет ключевые концепции КПТ, но предлагает пошаговые упражнения, которые помогут научиться контролировать тревогу, снижать уровень стресса, формировать здоровую самооценку и избавляться от вредных шаблонов мышления.

Книга пригодится всем, кто хочет изменить самовосприятие, развить эмоциональную стойкость и добиться положительных изменений в жизни. Вы узнаете, как справиться с навязчивыми мыслями, преодолеть утомительную самокритику, установить четкие личные границы и начать строить гармоничные отношения.

Основные темы:

Основы когнитивно-поведенческой терапии.

Осознание собственных мнений и убеждений.

Развитие уверенности в себе.

Улучшение отношений с окружающими людьми.

Контроль эмоций и преодоление стресса.

Избавление от вредных привычек.

Закрепление положительных конфигураций в жизни.

Холли Фрейзер – когнитивно-поведенческая терапевт и психология из Австралии. Специализируется на помощи людям, борющимся с тревогой, депрессией и стрессом, обучая их эффективным методам саморегуляции и развитию эмоциональной стойкости. Получила докторскую степень по клинической психологии в Университете Сиднея, где исследовала когнитивные механизмы негативного мышления и способы его трансформации. Работала в ведущих клиниках Австралии и Европы, помогая людям преодолевать ментальные трудности с помощью методов КПТ.