Психологический инструментарий «Танец перемен». Ирина Матийков

«Танец – это королевская дорога к глубинам души».

© Г. Аммон

«Танец перемен» – это глубокий метафорический инструмент для работы с темами самопознания, отношений, эмоций и внутренней трансформации от Ирины Матийков. Созданный для психологов, психотерапевтов (арт-, телесно-ориентированная, семейная, танцевально-двигательная терапия, музыкотерапия), коучей, тренеров и ведущих психологических игр и всем, кто хочет лучше понимать себя и других.

В комплекте:

Бревно МАК «Танец перемен» — 80 карт с танцевальными историями и музыкальными инструментами.

Бревно «Загляни в себя» — 90 карт с выражениями и вопросами для глубинной рефлексии.

Пособие – 40 страниц с более чем 20 техниками, упражнениями, играми и примерами использования.

Схема «Вектор перемен» – инструмент для индивидуального консультирования, визуализирует путь достижения желаемого.

Особенности:

Можно использовать бревна по отдельности или в сочетании, а также с другими инструментами работы психолога;

Метафорические карты и вопросы побуждают к глубокой рефлексии;

Каждая карта – это ключ к себе.

Этот инструментарий обогащает практику специалиста, приглашает к откровенному, глубокому и действенному профессиональному диалогу.

Примеры упражнений с инструментарием «Танец перемен»:

Загляни в себя!

Там есть источник, питающий всегда.

«Желательное состояние». Достижение желаемого эмоционального состояния через визуализацию и использование ресурсных карточек для поддержания внутреннего равновесия и состояния удовлетворения.

Алгоритм:

Выберите карту 1 из бревна «Танец перемен», которая символизирует желаемое эмоциональное состояние или просто вызывает приятные эмоции. Опишите это состояние. Какие эмоции испытываете, глядя на карту? Какие еще? Какие ощущения в теле, когда смотрите на карту? Напишите на отдельном стикере эти эмоции и чувства. Это сохраняет внимание на желаемом состоянии.

Сфотографируйте карту и стикер вместе! Это станет вашим ресурсом, через который вы сможете получать доступ к нужному эмоциональному состоянию.

Выберите вслепую несколько карточек из бревна «Загляни в себя». Позвольте случайным сообщениям стать подсказками для вас. Как сообщения, случайным образом попавшие к вам, связаны с вашим эмоциональным состоянием? Какие подсказки вам на карточках? На что обратить внимание или что сделать, чтобы приблизиться к желаемому эмоциональному состоянию?

Запишите любые инсайты или идеи, возникающие при работе с картами. Это могут быть стратегии, мнения или советы, которые помогут поддерживать эмоциональное состояние.

Техника помогает визуализировать желаемое состояние и активирует ресурсы для его достижения.

"Остров восстановления". Четыре ресурсных техники:

Пробуждение внутренних ресурсов для достижения желаемого пополнения двигательного репертуара ресурсными движениями; формирование ресурсных убеждений; поиск собственного пространства безопасности и комфорта; укрепление внутренних опор.

Описание. Слово «ресурс» взято из французского языка и означает «запас», «источник». Психический ресурс ощущается человеком как сила, активность, внутренняя энергия. В ресурсном состоянии люди более результативны и счастливы. У здорового человека ресурс всегда как бы по умолчанию, он быстро восстанавливается после того, как на что-то потраченный.

Имеются внутренние и внешние источники ресурсов. Внутренние находятся внутри нас: воспоминания, впечатления, достижения, убеждения, эмоции, ценности, качества (например оптимизм, вера, любовь) Внешние – это события, ситуации, а также любимые занятия.

1. "Карта ресурса". Выберите карту (УВ или УЗ), которая будет удовлетворять вас в достижении желаемого. Опишите ее.

Ориентировочные вопросы:

Что вы видите на карте? Что именно дает вам силу, побуждает?

Какие эмоции испытываете, когда смотрите на эту карту? Какие мнения возникают?

Какие телесные ощущения? Где в теле больше всего это ощущается?

Какие ресурсные сообщения для вас в этой карте?

2. «Пространство твоей силы». Выберите карту (УВ), глядя на которую, испытываете положительные эмоции, максимальное чувство безопасности, комфорта, наполненности энергией. Придумайте название карты, напишите его на стикере. Сфотографируйте карту и стикер вместе. Опишите свое место силы (звуки, цвета, мысли, эмоции, чувства).

3. «Ресурсные убеждения». Выберите несколько карточек из бревна «Загляни в себя» с высказываниями, которые будут увещевать вас в достижении желаемого. Сфотографируйте карты. Пусть эти высказывания станут вашим личным источником вдохновения и поддержки.

4. «Ресурсные движения»:

Поначалу подумайте, какой ресурсной эмоцией хотите наполниться. Извлеките открыто из бревна «Танец перемен» карту, которая словно излучает эту эмоцию (радости, легкости, уверенности, целеустремленности, страсти, открытости, вдохновения, веры...).

Проанализируйте, какие движения (жесты, мимика, осанка, движения) персонажей на карте могут вам помочь почувствовать это состояние.

Повторите эти движения несколько раз, почувствуйте их, наблюдая за их влиянием на эмоциональный фон. Как меняется ваше самочувствие, когда вы повторяете эти движения?

Добавьте свои движения, через которые вы сможете получать доступ к ресурсности.