Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. Кристин Нефф

Из книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» от Кристин Нефф вы узнаете, почему важно сочувствовать самому себе (а не просто любить себя) и поддерживать себя так же, как вы бы поддержали хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть по-настоящему хорошим.

В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее окружающих, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то умнее, успешнее, привлекательнее вас. И когда это оказывается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется чувство счастья и удовлетворенности.

Однако есть альтернатива самооценке – самосочувствие. Согласно результатам исследования доктора Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, счастливее тех, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосочувствие дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосочувствие предполагает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).

Кристин Нефф — американская профессор кафедры педагогической психологии Техасского университета, ведущая специалист по психологии самосочувствия.