Как остаться собой во время войны и после. Андрей Бережанский, Сергей Грилюк

Каждому военному для сохранения психического/физического здоровья и восстановления важно ежедневно прилагать дополнительные усилия — другого варианта нет! Или же воин сам будет регулярно/системно заботиться о своем состоянии, а по возможности и помогать собратьям, или его психика (а впоследствии и тело) будут все больше разрушаться. И чтобы не допустить такого и позволить максимально эффективно восстановиться, была создана книга «Как остаться собой во время войны и после» по авторству Андрея Бережанского и Сергея Грилюка.

Одна из главных задач этой книги – дать защитникам Украины инструменты для эмоциональной самопомощи. В первую очередь во время боевых действий. Ибо важно каждый день приводить себя в ресурсное состояние и выживать. Остальные – после. В том числе лечение психоэмоциональных травм и обработка ПТСР. А пока - преодолевать свои негативные состояния простыми и надежными средствами.

Для стабилизации и восстановления психики во время войны лучше всего подойдут телесные практики, использующие силу инстинктов и рефлексов. От человека требуется только волевое усилие, чтобы начать совершать определенные движения и/или действия и продолжать хотя бы 10-15 минут. Остальные сделают глубинные механизмы саморегуляции организма.

Андрей Бережанский - телесно ориентированный терапевт, кинезиолог, коуч, системный расстановщик, автор книг (эта книга - девятая).

Сергей Грилюк – военный психолог, кинезиолог и телесно-ориентированный терапевт, начальник научно-исследовательской лаборатории Национального университета обороны Украины.