Метафорические карты «Разрешения». Надя Левина

«Человек чаще всего становится не таким, каким он мог бы стать, а таким, каким ему позволено стать и каким ему указано быть»

(с) Эрик Берн

Надя Левина, автор МАК «Разрешения» хочет познакомить с транзакционным анализом (ТА), иначе говоря, это анализ общения. Теорию транзакционного анализа разработал американский психолог и психотерапевт Эрик Берн в 60-е годы XX века. Основные положения этой теории он изложил в книге «Игры, в которые играют люди», они часто используются в психологии и психотерапии. Эта теория проста и одновременно очень глубока.

Очень важным звеном ТА является теория сценариев.

Впервые ее обосновал Эрик Берн, а усовершенствовал Клод Штайнер.

Сценарий – это «план жизни составленный в детстве», он отражает запреты и разрешения, а также решения, которые принимает ребенок на их основе.

Итак, имеем формулу:

«Запреты + Разрешения + Решение = Сценарий»

Не всегда сценарии успешны и положительны, поскольку у человека могут быть те или иные запреты (ограничительные послания или ложные советы от родительских фигур), поэтому личности полезно получить корректные разрешения.

Для этого и разработаны эти карты.

Обратите внимание, что разрешения не имеют ничего общего с воспитанием вседозволенности

Разрешение – это положительное послание, возможность получить ресурс и силу, поддержать себя. Если вам интересно выяснить тему сценариев запретов и разрешений подробнее, больше информации можно искать в исследованиях на тему ТА.

(!) Внимание (!): если будете чувствовать себя неприятно или дискомфортно во время чтения конкретного послания, то тогда не практикуйте его некоторое время, а вытяните другую карточку, которая вам больше нравится. А если какие-то чувства значительно выросли, когда вы читали какую-то из карточек, то в таком случае можете обратиться за помощью к специалистам.

Дополнительные способы использования карт:

Можно извлекать случайную карточку задавая себе вопрос:

какое разрешение для меня важно сегодня;

какое разрешение мне полезно для важной ситуации встречи и т.п.;

какое разрешение я хотела бы получить от мамы папы;

какое разрешение требует сейчас мой внутренний ребенок;

разрешение наполняющее меня ресурсом;

какое разрешение мне поможет решить мой вопрос;

на какое разрешение я могу опереться.

(!) Как работать с картой, которую вы выбрали (!):

Когда вы выбрали карту, сначала прочтите ее, результативно будет сделать это вслух.

Ответьте на вопрос:

когда я читаю это разрешение что я чувствую;

как это разрешение может мне помочь;

как изменится моя жизнь, если.

Упражнение по выбору внутреннего разрешения и выявление запрета:

Этот психологический практикум позволит вам войти в контакт с важным разрешением и усилит свободу вашего внутреннего ребенка.

Шаг 1. Прочтите вслух список разрешений и примерьте к себе. Какие из них обуславливают внутреннее сопротивление и протест (вероятно это реакция столкновения с внутренними запретами).

Шаг 2. Почувствуйте, какое разрешение производит на вас самое большое впечатление. Вы можете перефразировать выбранные 2-3 разрешения, учитывая ваши потребности и интересы

Шаг 3. Помедите над выбранными разрешениями (можете закрыть глаза и повторять эти разрешения несколько раз). Как они соотносятся с запретами, осознанными в предыдущих шагах? Подумайте, в каких ситуациях на основе каких разрешений изменились бы ваши мысли, чувства и поведение.

Комплектация:

104 карты;

инструкция;

коробочка.