Практика осознанности: 75 основных медитаций, которые помогут преодолеть стресс, улучшить психическое здоровье и обрести покой в каждом дне. Мэтью Соколов

Блуждание – вот чем постоянно занимается мозг. Нами руководят повадки и инстинкты. И мы даже не осознаем, что постоянно существуем на грани прошлого и будущего, когда должны присутствовать здесь и сейчас. Жить в моменте ежесекундно. Зачем? Чтобы свободно и нестандартно мыслить, повышать свою самоценность и ценность других людей, не используя оценочные суждения или стереотипы. Остаться уравновешенными в сложных обстоятельствах. Не игнорировать некомфортные эмоции и чувства. Давать совет стрессу, тревожности, паническим атакам, физической боли, зависимостям.

Медитативная практика осознанности возвращает свободу выбирать, как реагировать на происходящее. Для этого нужно немного времени, терпения и доверия к себе.

В пособии «Практика осознанности: 75 основных медитаций, которые помогут преодолеть стресс, улучшить психическое здоровье и обрести покой в каждом дне» Мэттью Соколов опирается на собственный опыт работы с учениками, чтобы сформировать простые, эффективные подходы к осознанности. Автор адаптирует их под характеры и модели поведения людей с разными психоэмоциональными профилями и делится практиками, которые подстроены к нуждам людей, в зависимости от их темперамента и психического здоровья.

Мэттью Соколов – преподаватель осознанной медитации, основатель медитативного центра One Mind Dharma. Учился в обществе буддийской медитации Against The Stream, Metta Forest Monastery и самом авторитетном на Западе центре медитации Spirit Rock Meditation Center. В настоящее время проводит онлайн-медитации, преподает в центрах медитации, а также в разных школах и группах лечения зависимостей. Владеет компанией Mindful Marketing, занимающейся вебдизайном и оптимизацией поисковых систем.