Депрессивные и тревожные. Диалектическая поведенческая терапия: рабочая тетрадь для преодоления депрессии и тревоги. Томас Марра

В своем труде «Депрессивные и тревожные. Диалектическая поведенческая терапия: рабочая тетрадь для преодоления депрессии и тревоги» Томас Марра адаптировал мощные методы диалектической поведенческой терапии к особым потребностям людей, страдающих смешанной депрессией и тревогой. Это то, что профессионалы называют коморбидной депрессией и тревогой, когда у вас оба расстройства одновременно.

Техники и стратегии, представленные в этой книге, следует использовать систематически. И воспринимать эту книгу как руководство по эмоциям, которое поможет ослабить смешанную тревогу и депрессию.

Недостаточно прочитать эту книгу один раз, сделать несколько заметок и ждать эмоциональную трансформацию. К сожалению, это так не работает. Упражняйтесь каждый день. Сделайте копии листов в конце этой книги и используйте их в качестве ежедневных подсказок для применения эмоциональных и поведенческих стратегий, отличных от тех, к которым вы привыкли. Другое поведение и другой подход к вашему страданию могут постепенно привести к изменениям, которых вы стремитесь и которых заслуживаете.