Избегание. Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн

Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться на развитии, вести повседневный образ жизни и быть абсолютно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверный путь. Хорошая новость состоит в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни «да», то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, по которым вы погрязли в рутине.

Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТБО), это доступное руководство по авторству Мэттью Буна, Дженнифер Грегг и Лизы Койн под названием «Избегание» предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и по-настоящему осмелиться и осмелиться.

С помощью этой книги вы узнаете:

Почему вы избегаете каких-то вещей.

Как повысить уровень осознанности в моменты ужаса.

Как избавиться от тревожных мыслей.

Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.

Как найти собственные ценности и действовать.

Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.

Мэттью Бун – специалист в сфере социальных проблем, писатель и спикер, миссия которого – доносить концепции из сферы психического здоровья до широкого круга слушателей. Он руководит разработкой учебных проектов и социально ориентированной деятельностью для студенческой оздоровительной программы при Университете медицинских наук в Арканзасе, является преподавателем кафедры психиатрии, экспертом по терапии принятия и ответственности, одобренным Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки.

Дженнифер Грегг - профессор кафедры психологии Университета штата Калифорния в Сан-Хосе, клиническая психология Калифорнийского университета в Сан-Франциско, где она работает с онкологическими больными и их семьями.

Лиза Койн - практикующая клиническая психологиня, автор, исследовательница, работала с молодежью и их родителями, а также со взрослыми пациентами с тревожными расстройствами более двадцати лет. В 2014 году основала Институт изучения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) у детей и подростков при больнице МакЛин. Доцент Гарвардской медицинской школы, руководитель Кембриджского центра ОКС и тревожных расстройств в Новой Англии (Массачусетс).