Когнитивно поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Основные навыки управления настроением, повышения самооценки и преодоления тревоги. Рэйчел Хатт

«Когнитивно поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь. Основные навыки управления настроением, повышения самооценки и преодоления тревоги» по авторству Рейчел Хатт поможет стать тем, кем хочется — с помощью КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

Новые стратегии принятия и ответственности в этом издании, а также когнитивной терапии на основе осознанности обеспечат рефлексию и прогресс в регуляции эмоций и справятся с ними, а практические упражнения станут проводником на пути к счастливым отношениям с самим собой.

Иногда ты страдаешь тяжелыми мыслями или испытываешь тяжелые чувства. Если бы ты мог встряхнуть этот груз, кем бы ты был и что бы делал? Стал бы лучше для своих друзей? Привел бы свою спортивную команду к победе? Улучшил бы успеваемость? С этой рабочей тетрадью ты научишься стратегиям, которые помогут жить жизнью, которой ты стремишься, применяя КПТ. Эта книга поможет распутать клубок негативных мыслей, эмоций и поведения, которые вызывают у тебя тревогу, уныние или мешают делать то, что ты хочешь. Упражнения, выполняемые в интерактивном режиме, станут твоим помощником в решении непростых задач, возникающих при общении с домашними, в школе или на работе, а также с друзьями.

Эта рабочая тетрадь создана для подростков, испытывающих сложности с самооценкой и трудности в управлении такими эмоциями, как уныние, гнев и тревога. Рабочая тетрадь даст навыки справиться с эмоциями, но не заменит профессионального психотерапевта. Если после его изучения вы обнаружите, что все еще испытываете затруднения, возможно, следует обратиться к специалисту, который поможет применить эти навыки. Упражнения, приведенные в каждой главе, можно выполнять самостоятельно, но, если вы чувствуете, что только работы с этой тетрадью недостаточно, вероятнее всего, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.

Рейчел Л. Хатт - доктор философии, лицензированная клиническая психология; соучредитель MindWell NYC, частный кабинет групповой терапии в Мангеттене, Нью-Йорк. Работает с детьми, подростками и родителями, включая в их ежедневную практику когнитивно-поведенческую терапию и диалектическую поведенческую терапию, помогая им построить ту жизнь, к которой они стремятся.