Личные границы. Руководство по спокойной жизни без травм и комплексов. Недра Гловер Тавваб

«Личные границы. Руководство по спокойной жизни без травм и комплексов» — это практическое руководство от Недры Гловер Тавваб, обучающее устанавливать здоровые личные границы, чтобы избежать эмоционального выгорания, зависимостей, токсических отношений и внутренних конфликтов.

Текст в книге прост, без излишней терминологии, что делает ее доступной для всех. Также она включает примеры из практики, упражнения, фразы для коммуникации и поддержки в реальных ситуациях.

«Личные границы» — это подробное, практическое руководство по психоэмоциональной самозащите, написанное лицензированной терапевткой. Книга объясняет, как установление и поддержание здоровых границ во всех сферах жизни – семье, работе, дружбе, любви – является основой внутреннего покоя, самоуважения и психического здоровья.

Тавваб предлагает читателю не только понять, почему он чувствует себя истощенным, обесцененным или контролируемым, но и конкретными инструментами, как это изменить. Автор пишет просто, четко и с большой эмпатией. Ее подход основан на идее, что здоровые границы — это не жесткость, а акт любви к себе и другим.

Пособие включает оценку своих границ, сигналы нарушения границ, содержит ежедневные упражнения для построения внутренней стойкости и примеры реальной терапевтической практики (но без чрезмерной теоретизации).

Это идеальная книга для тех, кто зависим от чужого мнения и слишком угождает другим, или, например, имеет сложные отношения с родителями, партнером, коллегами и тем временем страдает тревожностью, выгоранием, эмоциональным истощением и т.д.

Недра Гловер Тавваб — лицензированная психотерапевт и популярная эксперт по отношениям. Имеет более 1 млн подписчиков в Instagram. Практикует терапию в течение 15 лет. Основала практику групповой терапии Kaleidoscope Consulting.