101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками. Таня Питерсон

Таня Питерсон предлагает в книге «101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» эффективные и проверенные способы, которые снизят уровень тревожности и помогут восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализация, и вопросы для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Даже 101 способ выставить свою тревогу за дверь — а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине следует развивать себя. Да и с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря книге преодолеете первую часть дороги.

Вытолкайте ее за дверь. Да, ее — тревогу за прошлое и настоящее, себя и родных, работу и обучение. Выставьте за дверь и покажите, что с сегодняшнего дня она не властна управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как его претворить в жизнь, если в голове постоянно жужжат мухи надоедливых страхов? Если переживания парализуют мышление и какие-либо действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать — или часами возиться в постели, потому что страх разогнал сон?

Таня Питерсон — сертифицированная консультант в области психологии, дипломат Института исследования стресса, автор 12 книг: пяти романов и семи изданий по саморазвитию. Ведет курс психического здоровья онлайн-платформе Lernsys и еженедельную колонку на HealthyPlace.com.