Трансформація мислення за допомогою когнітивно-поведінкової терапії: робочий зошит. Холлі Фрейзер

Книжка Холлі Фрейзер «Трансформація мислення за допомогою когнітивно-поведінкової терапії: робочий зошит» базується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) — одному з найефективніших науково обr'рунтованих підходів до роботи з думками, емоціями та поведінкою. Авторка не лише пояснює ключові концепції КПТ, а й пропонує покрокові вправи, які допоможуть навчитися контролювати тривогу, знижувати рівень стресу, формувати здорову самооцінку та позбавлятися від шкідливих шаблонів мислення.

Книжка стане в нагоді всім, хто хоче змінити самосприйняття, розвинути емоційну стійкість і домогтися позитивних змін у житті. Ви дізнаєтеся, як впоратися з нав'язливими думками, подолати виснажливу самокритику, встановити чіткі особисті межі та почати будувати гармонійні стосунки.

Основні теми:

Основи когнітивно-поведінкової терапії.

Усвідомлення власних думок і переконань.

Розвиток впевненості в собі.

Покращення стосунків з оточенням.

Контроль емоцій і подолання стресу.

Позбавлення від шкідливих звичок.

Закріплення позитивних змін у житті.

Холлі Фрейзер — когнітивно-поведінкова терапевтка та психологиня з Австралії. Спеціалізується на допомозі людям, що борються з тривогою, депресією та стресом, навчаючи їх ефективним методам саморегуляції та розвитку емоційної стійкості. Здобула докторський ступінь з клінічної психології в Університеті Сіднея, де досліджувала когнітивні механізми негативного мислення та способи його трансформації. Працювала у провідних клініках Австралії та Європи, допомагаючи людям долати ментальні труднощі за допомогою методів КПТ.