Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. Крістін Нефф

Із книжки «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» від Крістін Нефф ви дізнаєтеся, чому важливо співчувати самому собі (а не просто любити себе) і підтримувати себе так само, як ви підтримали б хорошого друга. У книзі є практичні вправи та історії, завдяки яким ви навчитеся бути до себе по-справжньому добрим.

У нашій культурі заохочується вимогливість до себе. Ми прагнемо бути кращими, привабливішими, сильнішими за оточуючих, докладаємо для цього багато зусиль, але на ділі завжди знаходиться хтось розумніший, успішніший, привабливіший за вас. І коли це виявляється, внутрішній критик прокидається, самооцінка падає, а разом із нею притупляється відчуття щастя та задоволеності.

Однак є альтернатива самооцінці — самоспівчуття. Згідно з результатами дослідження докторки Нефф, люди, які зі співчуттям ставляться до себе і своїх недоліків, щасливіші, ніж ті, хто схильний себе засуджувати. Крім того, самоспівчуття дає нам відчуття безпеки і власної гідності, що дуже важливо, особливо в ті часи, коли падає самооцінка. Самоспівчуття передбачає три компоненти (усвідомленість, доброта до себе і сприйняття себе як частини спільноти).

Крістін Нефф — американська професорка кафедри педагогічної психології Техаського університету, провідна фахівчиня з питань психології самоспівчуття.