Як залишитися собою під час війни та після. Андрій Бережанський, Сергій Грилюк

Кожному військовому для збереження психічного/фізичного здоров’я та відновлення важливо щоденно докладати додаткових зусиль — іншого варіанту немає! Або ж воїн сам буде регулярно/системно опікуватися своїм станом, а за можливості й допомагати побратимам, або ж його психіка (а згодом і тіло) будуть усе більше руйнуватися. І аби не допустити такого та дозволити максимально ефективно відновитися собі, була створена книга «Як залишитися собою під час війни та після» за авторством Андрія Бережанського й Сергія Грилюка.

Одне з головних завдань цієї книги — дати захисникам України інструменти для емоційної самодопомоги. Насамперед під час бойових дій. Бо важливо щодня приводити себе у ресурсний стан та виживати. Решта — після. У тому числі зцілення психоемоційних травм та обробка ПТСР. А поки що — долати свої негативні стани простими та надійними засобами.

Для стабілізації та відновлення психіки під час війни найкраще підійдуть тілесні практики, які використовують силу інстинктів і рефлексів. Від людини потрібно лише вольове зусилля, щоб почати здійснювати певні рухи та/або дії та продовжувати хоча би 10-15 хвилин. Решту зроблять глибинні механізми саморегуляції організму.

Андрій Бережанський — тілесно-орієнтований терапевт, кінезіолог, коуч, системний розстановник, автор книг (ця книга — дев’ята).

Сергій Грилюк — військовий психолог, кінезіолог та тілесно-орієнтований терапевт, начальник науково-дослідної лабораторії Національного університету оборони України.