Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям. Саймон Рего, Сара Фейдер

«Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям» Саймона Рего та Сари Фейдер навчить культивувати в собі почуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність вже протягом понад 50 років, адже не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, проте це не відміняє їхнього впливу на загальний добробут людини.

Кожен розділ книги розглядає кожну з поширених проблем:

занижена самооцінка;

нестійкі стосунки;

стрес, тривожність і гнів;

почуття провини і сорому;

постійні нав'язливі бажання.

У цих розділах також представлено різні вправи і техніки боротьби з ними. Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами і призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дасть змоги забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.

Саймон Рего — доктор психологічних наук, ліцензований клінічний психолог із 25-річним досвідом роботи з КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) та іншими доказовими психологічними методиками. Є завідувачем відділення психології, веде психологічні тренінги та керує програмою тренінгу КПТ у медичному центрі Монтефіоре, академічному медичному центрі та університетському госпіталі медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк.

Сара Фейдер — співзасновниця некомерційної організації Stigma Fighters, яка допомагає людям із психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразово згадувалася в таких виданнях, як New York Times, Washington Post, Psychology Today і Good Day New York тощо.