Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів. Недра Ґловер Тавваб

«Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів» — це практичний посібник від Недри Ґловер Тавваб, що навчає встановлювати здорові особисті кордони, аби уникати емоційного вигорання, залежностей, токсичних стосунків і внутрішніх конфліктів.

Текст у книзі простий, без надміру термінології, що робить її доступною для всіх. Також вона включає приклади з практики, вправи, фрази для комунікації та підтримку в реальних ситуаціях.

«Особисті кордони» — це докладний, практичний посібник із психоемоційного самозахисту, написаний ліцензованою терапевткою. Книга пояснює, як встановлення та підтримка здорових меж у всіх сферах життя — родині, роботі, дружбі, коханні — є основою внутрішнього спокою, самоповаги і психічного здоров’я.

Тавваб пропонує читачеві не лише зрозуміти, чому він почувається виснаженим, знеціненим чи контрольованим, а й конкретні інструменти, як це змінити. Авторка пише просто, чітко і з великою емпатією. Її підхід базується на ідеї, що здорові межі — це не жорсткість, а акт любові до себе й до інших.

Посібник включає оцінку своїх меж, сигнали порушення меж, містить щоденні вправи для побудови внутрішньої стійкості та приклади з реальної терапевтичної практики (але без надмірної теоретизації).

Це ідеальна книга для тих, хто залежний від чужої думки та занадто догоджає іншим, або, наприклад має складні стосунки з батьками, партнером, колегами й тим часом страждає від тривожності, вигорання, емоційного виснаження тощо.

Недра Ґловер Тавваб — ліцензована психотерапевтка й популярна експертка зі стосунків. Має понад 1 млн підписників в Instagram. Практикує терапію протягом 15 років. Заснувала практики групової терапії Kaleidoscope Consulting.