Метафоричні карти «Дозволи». Надя Левіна

«Людина найчастіше стає не такою якою вона могла б стати , а такою, якою їй дозволено стати і якою їй вказано бути»

(с) Ерік Берн

Надя Левіна, авторка МАК «Дозволи» хоче познайомити з транзакційними аналізом (ТА), інакше кажучи, це аналіз спілкування. Теорію транзакційного аналізу розробив американський психолог і психотерапевт Ерік Берн у 60-х роках XX століття. Основні положення цієї теорії він виклав у книзі «Ігри, у які грають люди», їх часто використовують у психології та психотерапії. Ця теорія проста і водночас дуже глибока.

Дуже важливою ланкою ТА є теорія сценаріїв.

Вперше її обґрунтував Ерік Берн, а вдосконалив Клод Штайнер.

Сценарій — це «план життя складений у дитинстві», він відображає заборони і дозволи, а також рішення які приймає дитина на їх основі.

Отже, маємо формулу:

«Заборони + Дозволи + Рішення = Сценарій»

Не завжди сценарії успішні та позитивні, оскільки у людини можуть бути ті чи інші заборони (обмежувальні послання чи помилкові поради від батьківських фігур), тому особистості корисно отримати коректні дозволи.

Для цього і розроблено ці картки.

Зверніть увагу, що дозволи не мають нічого спільного з вихованням вседозволеності

Дозвіл — це позитивне послання, можливість отримати ресурс і силу, підтримати себе. Якщо вам цікаво з'ясувати тему сценаріїв заборон та дозволів докладніше, то більше інформації можна шукати у дослідженнях на тему ТА.

(!) Увага (!): якщо почуватиметеся неприємно чи дискомфортно під час читання конкретного послання, то тоді не практикуйте його деякий час, а витягніть іншу картку яка вам більше до вподоби. А якщо якісь почуття значно зросли коли ви читали якусь із карток, то в такому разі можете звернутися по допомогу до спеціалістів

Додаткові способи використання карток:

Можна витягати випадкову картку ставлячи собі запитання:

який дозвіл для мене важливий сьогодні;

який дозвіл мені корисний для важливої ситуації зустрічі тощо;

який дозвіл я б хотіла отримати від мами тата;

який дозвіл потребує зараз моя внутрішня дитина;

дозвіл що наповнить мене ресурсом;

який дозвіл мені допоможе вирішити моє питання;

на який дозвіл я можу спертись.

(!) Як працювати з картою, що ви вибрали (!):

Коли ви вибрали картку, спочатку прочитайте її , результативно буде зробити це вголос.

Дайте відповідь на запитання:

коли я читаю цей дозвіл що я відчуваю;

як цей дозвіл може мені допомогти;

як зміниться моє життя, якщо.

Вправа на вибір внутрішнього дозволу та виявлення заборони:

Цей психологічний практикум дасть вам можливість увійти в контакт з важливим дозволом і посилить свободу вашої внутрішньої дитини.

Крок 1. Прочитайте вголос список дозволів і приміряйте до себе . Які з них зумовлюють внутрішній опір і протест (мабуть це реакція зіткнення із внутрішніми заборонами).

Крок 2. Відчуйте, який дозвіл чинить на вас найбільше враження . Ви можете перефразувати вибрані 2-3 дозволи, зважаючи на ваші потреби та інтереси

Крок 3. Помедитуйте над вибраними дозволами (можете закрити очі і повторювати ці дозволи декілька разів). Як вони співвідносяться із заборонами, усвідомленими в попередніх кроках? Подумайте, в яких ситуаціях на основі яких дозволів змінилися б ваші думки, почуття і поведінка.

Комплектація:

104 картки;

інструкція;

коробочка.